Tisane de CBD pour le sommeil

Description

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé et le bien-être général de notre corps et de notre esprit. Cependant, le sommeil peut parfois être difficile. Heureusement, la nature nous offre un large éventail d’herbes et de plantes aux propriétés calmantes et relaxantes qui peuvent nous aider à mieux dormir. Dans cet article, nous allons explorer les propriétés de certaines de ces plantes, notamment le chanvre, la mélisse, la fève de cacao, l’ortie, le basilic, l’extrait de cacao, la valériane, le millepertuis, la lavande, l’anis étoilé, la passiflore et les fleurs de houblon.

Le chanvre est une plante riche en nutriments et en vitamines, mais ce qui la rend particulièrement intéressante, c’est sa teneur en cannabinoïdes, comme le cannabidiol (CBD). Il a été démontré que le CBD a des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et anticonvulsivantes, et a également été associé à une réduction de l’anxiété et du stress, deux facteurs qui peuvent souvent affecter négativement la qualité du sommeil.

La citronnelle est une herbe aromatique à l’odeur fraîche et citrique, souvent utilisée comme insectifuge. Cependant, les propriétés bénéfiques de la citronnelle ne se limitent pas à sa capacité à éloigner les insectes. En effet, il a été démontré que cette plante possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et favoriser un sommeil plus paisible.

La mélisse, également connue sous le nom de Melissa officinalis, est une plante délicatement parfumée qui pousse en Europe et en Asie. La mélisse a des propriétés sédatives et calmantes, ce qui en fait un remède naturel efficace pour traiter l’insomnie. En outre, cette plante possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladies chroniques.

Les fèves de cacao sont riches en nutriments et en bienfaits pour la santé, notamment en flavonoïdes, en théobromine et en magnésium. Les fèves de cacao ont des propriétés relaxantes et calmantes, qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété et favoriser un sommeil plus paisible et plus réparateur.

L’ortie est une plante connue pour ses propriétés dépuratives et diurétiques, mais elle peut également être utile pour améliorer la qualité du sommeil. En effet, l’ortie possède des propriétés sédatives et anti-inflammatoires, qui peuvent contribuer à réduire l’inflammation et les tensions musculaires et favoriser un sommeil plus paisible et réparateur.

Le basilic est une herbe aromatique que l’on trouve couramment dans la cuisine, mais il possède également des propriétés médicales intéressantes. Le basilic a des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et analgésiques, qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété et favoriser un sommeil plus calme.

L’extrait de cacao contient de la théobromine, un composé chimique qui peut aider à détendre les muscles et favoriser une sensation de calme et de bien-être. La théobromine peut également aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur, contribuant ainsi à un sommeil plus paisible et plus réparateur.

La valériane est une plante qui est utilisée depuis des siècles pour traiter l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil. Il contient de l’acide valérénique, un composé qui agit comme un sédatif naturel, contribuant à réduire l’anxiété et la nervosité et favorisant un sommeil profond et réparateur.

Lemillepertuis, ou millepertuis, est connu pour ses propriétés antidépressives, mais il peut aussi aider à améliorer le sommeil. Il contient de l’hypéricine, un composé qui peut augmenter la production de sérotonine et de mélatonine, deux substances qui régulent le cycle veille-sommeil.

La lavande est une plante au parfum doux et relaxant, qui peut aider à calmer l’anxiété et à favoriser le sommeil. Des études ont montré que l’inhalation d’huile essentielle de lavande peut réduire la pression sanguine et le rythme cardiaque, contribuant ainsi à une plus grande sensation de relaxation.

L’anis étoilé est une épice couramment utilisée en cuisine, mais il peut également être utile pour favoriser le sommeil. Il contient de l’anéthole, un composé qui agit comme un sédatif naturel, contribuant à réduire l’anxiété et la nervosité et favorisant un sommeil profond et réparateur.

La passiflore, ou fleur de la passion, est une plante traditionnellement utilisée pour traiter l’insomnie et l’anxiété. Il contient des composés tels que l’apigénine et le flavonoïde chrysine, qui agissent comme des sédatifs naturels, contribuant à réduire la tension musculaire et favorisant un sommeil réparateur.

Les fleurs de houblon sont surtout connues pour leur utilisation en brasserie, mais elles peuvent aussi avoir des propriétés calmantes et sédatives. Ils contiennent de la lupuline, un composé qui peut réduire l’anxiété et favoriser un sommeil profond et réparateur.

Comment préparer une tisane parfaite

Mais comment préparer une tisane parfaite qui conserve toutes les propriétés organoleptiques et les arômes de la tisane que nous avons choisie ? Découvrons-le ensemble !

Comment préparer notre tisane avec de l’eau chaude ?

Pour préparer une tisane avec une extraction chaude, suivez ces étapes simples :

• remplissez l’infuseur avec notre tisane ;
• insérez l’infuseur dans la théière ou la tasse de votre choix ;
• Faites bouillir de l’eau dans une bouilloire ou une casserole ;
• Versez l’eau bouillante dans le récipient où vous avez placé votre infuseur ;
• Couvrez maintenant avec un couvercle ou un torchon et attendez une dizaine de minutes ;
• retirez l’infuseur, laissez-le refroidir légèrement et consommez la boisson obtenue.

Comment conserver au mieux une tisane chaude extraite ?

Il ne faut pas oublier que les tisanes extraites à chaud doivent être consommées immédiatement après l’extraction car, en refroidissant, un processus d’oxydation se déclenche et entraîne la perte d’une grande partie des propriétés organoleptiques et des arômes contenus dans ces tisanes.

L’une des meilleures méthodes pour préserver toutes les propriétés de notre tisane chaude extraite est sans aucun doute le thermos.

Si vous n’avez pas de thermos, vous pouvez aussi utiliser une tisanière équipée d’un réchaud.

Comment préparer une tisane froide

Lorsque les beaux jours arrivent, personne ne nous interdit de déguster une tisane fraîche, car avouons-le, outre son parfum frais, elle a des propriétés désaltérantes et est certainement plus saine que de nombreuses boissons industrielles sucrées.

Pour préparer une infusion à froid, il faut utiliser la méthode de l’infusion à froid, en suivant ces quelques étapes simples :

• remplissez l’infuseur avec la tisane de votre choix ;
• Remplissez une carafe ou une bouteille d’eau froide ou à température ambiante ;
• Placez l’infuseur dans la carafe ou la bouteille et couvrez avec un chiffon ou un couvercle ;
• Laissez le mélange reposer au réfrigérateur pendant trois à six heures ;
• Retirez l’infuseur et conservez au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

La tisane peut être conservée au réfrigérateur pendant sept jours au maximum et conservera toutes les propriétés bénéfiques et gustatives des ingrédients que vous avez utilisés.